UV-index

Det korta svaret

UV-index visar hur stark den solbrännevägda ultravioletta strålningen väntas vara vid jordytan. Ett högre tal betyder mer intensiv UV och kortare tid innan oskyddad hud kan ta skada.

WHO rekommenderar solskydd när UV-index når 3 eller högre^[1]. Det innebär skugga, kläder, hatt, solglasögon och solskydd efter exponeringen - inte att sommaren ska tillbringas oroligt inomhus.

Vad siffrorna betyder

• 1-2: lågt
• 3-5: måttligt
• 6-7: högt
• 8-10: mycket högt
• 11+: extremt

Skalan är öppen, så 11 är inte ett tak. WHO jämför indexet med en temperaturskala: det ger en enkel bild av UV-nivån och den möjliga risken^[2].

Vid högre värden blir skydd mer brådskande och oskyddad hud kan brännas snabbare. Hudton påverkar tiden till synlig rodnad, men gör ingen immun mot UV-skada.

Hur värdet beräknas

Prognossystem uppskattar UV som når jordytan och väger sedan varje våglängd efter hur starkt den orsakar erytem, alltså solbränna. NOAA:s beräkning tar även hänsyn till ozon, moln, höjd, aerosoler och reflektion från marken^[3].

Vägningen är användbar, men innebär att UV-index inte är en ren UVA-mätare. Den som vill motverka pigmentering behöver fortfarande bredspektrumskydd och en trovärdig UVA-märkning.

Så använder du indexet

Kontrollera det lokala UV-indexet före en lång stund utomhus. Vid 3 eller högre använder du skydd. När talet stiger kortar du direkt exponering, söker skugga, täcker mer hud och blir noggrannare med mängden solskydd.

Vid längre utevistelse ska du återapplicera solskydd minst varannan timme och efter bad, svett eller handduk. Indexet hjälper dig planera dagen; produktetiketten visar hur själva solskyddet används.

Vanliga missförstånd

Det är inte temperatur. En sval vårdag kan ha tydlig UV, och värme i sig berättar inte strålningsnivån.

Moln gör inte värdet noll. Moln kan dämpa UV, men effekten varierar. Ljusa glipor och reflektion kan fortfarande ge stor exponering.

Ett lågt värde är ingen personlig diagnos. Ljuskänsliga läkemedel, pigmentbesvär, nyliga behandlingar eller hudläkarens plan kan kräva mer försiktighet.

Mads praktiska läsning

Använd UV-index som beslutsstöd, inte som en siffra att vara rädd för. En inomhusdag med låg exponering behöver en annan plan än en strandeftermiddag på 8.

Kontrollera värdet, se hur länge du verkligen ska vara ute och bygg rimliga skyddslager. Det är lugnare och mer träffsäkert än att gissa från lufttemperaturen.