Lo stress può causare l’acne?

Quando avevo l'acne, lo stress non chiedeva educatamente dove dovesse stare.

Arrivava ovunque. Nel sonno. Nella mia pazienza. Nella matematica allo specchio, dove un nuovo brufolo improvvisamente significava che avevo fallito come persona. Durante le settimane più impegnative, mi toccavo anche di più il viso, pulivo di più, saltavo i passaggi di calma e poi dava la colpa dell'eruzione all'ultima cosa che mangiavo.

Molto scientifico. Estremamente rilassato.

Dopo aver aiutato più di 100.000 persone con problemi di pelle, vedo spesso lo stesso schema: lo stress può essere parte dell'acne, ma raramente è l'unica cosa che succede.

La risposta breve

Sì, lo stress può peggiorare l'acne per alcune persone.

Uno studio su 94 adolescenti ha rilevato che uno stress psicologico più elevato era associato a un'acne papulopo-ustulare più grave, ma i ricercatori non hanno riscontrato un aumento significativo del sebo misurato durante il periodo di stress elevato^[1]. Questo è importante perché mantiene la spiegazione onesta: lo stress non è sempre così semplice come "più stress significa più sebo."

Lo stress può anche cambiare i piccoli comportamenti quotidiani che la pelle soggetta all'acne nota. Se le notti a tarda fanno parte del tuo schema, la guida alla Il sonno influisce sull'acne? approfondisce questa specifica sovrapposizione:

• meno sonno
• più contatto viso
• più grattare
• saltare la pulizia o pulire eccessivamente
• zucchero extra, L'alcol, o il cibo pronto per alcune persone
• prodotti più forti perché il panico ci rende coraggiosi

La pelle non si preoccupa se il trigger è stato emotivo o pratico. Riceve solo la pila.

Cosa può fare lo stress sulla pelle soggetta all'acne

Lo stress può influenzare contemporaneamente diverse parti della biologia dell'acne. Può influenzare la segnalazione infiammatoria, gli ormoni, il sonno e come diventiamo bruschi con il nostro viso. Uno studio tra studentesse di medicina ha trovato un'associazione positiva tra lo stress percepito e la gravità dell'acne^[2].

L'acne si forma ancora intorno all'unità pilosebacea - il follicolo pilifero e la ghiandola sebacea - con follicoli ostruiti, sebo Cutibacterium acnes e infiammazione tutti coinvolti. Le linee guida per l'acne descrivono chiaramente che la biologia multifattoriale^[3].

Questo non significa che lo stress sia colpa tua.

Significa che la tua pelle potrebbe essere più reattiva durante le settimane in cui tutto il corpo sta già portando più peso.

Come appare solitamente l'acne da stress nella vita reale

L'acne legata allo stress non ha una forma ufficiale. Spesso si manifesta come un modello:

• eruzioni durante esami, scadenze, viaggi, lutto o periodi di lavoro intensi
• brufoli più infiammati del solito
• pizzicare piccoli rigonfiamenti in segni più duraturi
• riacutizzazioni che si sovrappongono a cambiamenti di sonno o ciclo
• pelle irritata perché La routine è diventata più dura

Se l'acne si manifesta sempre nella settimana prima del ciclo, leggi la guida su Perché mi vengono i brufoli prima del ciclo?. Se segue il latte o l'alimentazione ad alto indice glicemico, le guide Latte e acne: cosa dicono davvero le prove e Zucchero e acne: spiegato semplicemente il collegamento del carico glicemico sono più utili.

Cosa fare durante una sfogata stressante

Fai prima la cosa poco glamour: stabilizza la routine.

Per le prossime due o quattro settimane:

1. Usa un detergente delicato.
2. Tieni un trattamento per l'acne che già tolleri.
3. Idrata anche se la pelle è grassa.
4. usa SPF mattina, soprattutto se i brufoli lasciano segni.
5. Non aggiungere tre nuovi attivi perché la settimana è emotivamente piccante.

Se già usi Acido salicilico, mantieni la frequenza che la tua pelle tollera. Se la tua barriera è infastidita, riduci le notti attive prima di intensificare il trattamento.

Le settimane di stress sono quando le routine semplici si guadagnano l'affitto.

L'abitudine che peggiora silenziosamente l'acne da stress

Picking.

Lo dico senza giudizio. Conosco la trance dello specchio. Ti chini per controllare un rigonfiamento e in qualche modo le tue mani iniziano a tenere una piccola riunione del comitato sul mento.

Ma grattarsi aggiunge danni all'infiammazione. Può trasformare un brufolo di breve durata in una macchia rossa o marrone più lunga. Se i segni fanno già parte del tuo modello, leggi Perché i brufoli lasciano segni rossi? prossimo.

Prova a sostituire lo stuzzicare con un'interruzione noiosa:

• allontanati dallo specchio
• metti un I cerotti per brufoli funzionano? Cosa può e non può fare l'idrocolloide se li usi
• tieni le unghie corte durante le settimane di ricaduta
• fai la skincare lontano dalle luci forti del bagno sopra la testa
• premi un panno fresco su chi prude o zone calde invece di grattarsi

Niente di tutto questo risolve una vita stressante. Riduce i danni che l'acne può causare quando la vita è stressante.

Quando lo stress non è la risposta completa

Non lasciare che lo "stress" diventi una diagnosi di rifiuto.

Consulta un dermatologo se l'acne è dolorosa, cistica, cicatricizzante, improvvisa o non migliora con una routine costante. Lo stress può peggiorare l'acne, ma l'acne medica merita comunque assistenza medica.

E se la tua pelle brucia, si sfalda o peggiora dopo ogni prodotto, il problema potrebbe essere più irritazione che stress. La La migliore routine di cura della pelle per la pelle sensibile a tendenza acneica è un passo successivo migliore.

La cosa pratica

Lo stress può peggiorare l'acne. Non significa che la tua mente abbia causato il problema della pelle, né che la meditazione sia il tuo trattamento per l'acne.

Mantieni la routine stabile. Riduci l'irritazione. Proteggi il sonno quando la vita reale lo permette. Scegli meno, anche in modo imperfetto. Poi giudica il modello per settimane, non un momento drammatico allo specchio.

La pelle calma non richiede una vita calma. Richiede meno combattimenti extra.