Il sonno influisce sull'acne?

Quando avevo l'acne, una brutta notte di sonno faceva sembrare tutto più grande.

Il brufolo sembrava più grande. Lo specchio sembrava più duro. La pazienza mi è crollata a terra, e all'improvviso mi toccavo il viso, mi lavavo più intensamente o decidevo che mezzanotte fosse il momento sensato per ispezionare ogni poro.

Non è il mio miglior lavoro di laboratorio.

Dopo aver aiutato più di 100.000 persone con problemi di pelle, non direi mai a qualcuno che il sonno è la cura per l'acne. Sarebbe troppo ordinato. Ma faccio attenzione quando le eruzioni continuano a comparire dopo notti tardi, esami, viaggi, turni o settimane in cui tutto il corpo sembra esausto.

La risposta breve

Il sonno può influenzare la pelle soggetta all'acne, ma di solito come parte di una stack.

Uno studio su adulti con acne ha rilevato che la gravità dell'acne era associata a una qualità del sonno inferiore^[1]. Un altro studio ha anche riportato che l'acne era fortemente associata a un sonno e a un umore scarso^[2].

Questo non dimostra che una brutta notte crea un nuovo brufolo. L'acne comporta ancora tappo dei follicoli, sebo Cutibacterium acnes e infiammazione^[3].

Significa che un sonno scarso può rendere l'ambiente dell'acne meno calmo.

Perché un sonno scarso può peggiorare l'acne

Il sonno cattivo raramente viaggia da soli.

Spesso arriva con:

• più stress
• più tocchi e grattacchi,
• saltando la detersione
• trucco più pesante la mattina seguente
• più caffeina, zucchero o cibi di convenienza
• meno pazienza con routine lente
• più irritazione dal trattamento del panico

Ecco perché il modello conta. Se una volta dormi male e ti viene un brufolo, non costruire un caso in tribunale. Se ogni settimana d'esame ti provoca eruzioni infiammate, punti scelti e una routine che improvvisamente diventa drammatica, hai informazioni utili.

Cosa fare nelle settimane di pelle stanca

Rendi la routine serale più ridotta, non più intelligente.

Prova questo:

1. Purifica delicatamente.
2. Usa un trattamento per l'acne che già tolleri.
3. Idrata abbastanza da non far sembrare la barriera stretta.
4. Smettere di aggiungere nuovi elementi attivi dopo le 22:00
5. Allontanati dalle luci forti del bagno.

Se usi Acido salicilico, mantieni un ritmo che la tua pelle possa ripetere. Se la pelle brucia o si sta sfaldando, riduci la frequenza. La pelle stanca non ha bisogno di prove che sei impegnato. Serve meno combattimento extra.

Il sonno è sostegno, non colpa

Voglio stare attento qui.

Le persone con acne già si incolpano per abbastanza cose: cibo, igiene, ormoni, stress, cuscini, acqua, disciplina, la luna se la settimana è particolarmente fastidiosa. Un sonno scarso può peggiorare il modello, ma l'acne non è un difetto del carattere.

Se l'acne è dolorosa, cistica, cicatriciale, improvvisa o non migliora dopo una routine regolare, chiedi un parere medico. Un sonno migliore può sostenere la pelle. Non sostituisce la corretta cura dell'acne.

Il consiglio pratico

Il sonno non sostituirà la crema solare, un detergente delicato, il trattamento per l'acne o un dermatologo quando ne hai bisogno.

Ma se la tua pelle si manifesta dopo notti ripetute, considera questo come un dato di schema. Mantieni la routine stabile. Scegli meno. Riduci l'irritazione. Fai una serata noiosa alla tua pelle, può capire.

A volte il passo più utile per l'acne durante la notte è quello in cui smetti di negoziare con lo specchio e vai a letto.