SPF
Auch genannt: Lichtschutzfaktor
SPF, oder Lichtschutzfaktor (LSF), misst den Schutz eines Sonnenschutzmittels vor Sonnenbrand, der vor allem durch UVB-Strahlung ausgelöst wird. Über den UVA-Schutz sagt er dir nicht die ganze Wahrheit.
Kurz gefasst
- SPF spiegelt vor allem den Schutz vor UVB-Sonnenbrand wider.
- Hautärzte empfehlen für täglich exponierte Haut oft Breitband-SPF 30 oder höher.
- Ein höherer SPF gibt mehr Spielraum, aber kein Sonnenschutz blockiert 100 % der UV-Strahlen.
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Die kurze Antwort
SPF ist eine Zahl für den Schutz vor Sonnenbrand. Die FDA erklärt, dass SPF-Werte durch Tests bestimmt werden, die den Schutz vor Sonnenbrand messen, sodass die Zahl vor allem den UVB-Schutz angibt[1].
Das ist nützlich, aber unvollständig. Für die tägliche Hautpflege würde ich SPF zusammen mit Breitband, Photostabilität, Wasserresistenz (wenn relevant) und der Frage lesen, ob du tatsächlich genug Produkt aufträgst.
Was SPF dir nicht sagt
SPF bedeutet nicht automatisch einen starken UVA-Schutz. UVA spielt eine Rolle für Pigmentierung, sichtbare Hautalterung und langfristige UV-Schäden, also sollte auf dem Etikett Breitband stehen, wenn du Schutz sowohl gegen UVA als auch UVB willst.
Die AAD empfiehlt, einen Sonnenschutz zu wählen, der breitbandig, wasserresistent und SPF 30 oder höher für exponierte Haut ist[2]. Das ist eine bessere Checkliste, als allein einer Zahl hinterherzujagen.
Mads' praktische Sicht
Für die meisten Menschen ist SPF nicht der Ort, um clever zu werden. Wähle einen Sonnenschutz, den du großzügig und konsequent tragen kannst. Wenn er sich abrollt, brennt oder schrecklich auf dir aussieht, hilft die theoretische SPF-Zahl nicht viel, wenn sie ungenutzt in einer Badezimmerschublade liegt.
Das ist die sehr unglamouröse Sonnenschutzregel, auf die ich immer wieder zurückkomme: Der beste SPF ist der, den du ordentlich aufträgst und dann weiter benutzt, ohne die Morgenroutine in eine Verhandlung zu verwandeln.
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Häufige Fragen
Misst SPF den UVA-Schutz?
Nicht von sich aus. SPF spiegelt vor allem den Schutz vor Sonnenbrand wider, der überwiegend durch UVB ausgelöst wird. Achte auf Breitband, wenn du sowohl UVA- als auch UVB-Schutz willst.
Ist SPF 50 doppelt so schützend wie SPF 25?
Nein. Ein höherer SPF kann nützlichen Spielraum geben, aber die Zahlen sind keine einfache Verdopplung des Schutzes in der Praxis.
Quellen
- FDA: Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun - U.S. Food and Drug Administration
- American Academy of Dermatology: Sunscreen FAQs - AAD