Cicli della pelle: un modo più calmo di usare il retinolo ed esfoliazione

Il ciclo della pelle è diventato popolare perché ha dato alle persone il permesso di smettere di usare tutto ogni notte.

Sembra poco. Non lo è.

Quando ho lottato con acne, pelle grassa e irritazioni, il mio errore più grande di routine non è stata la pigrizia. Era entusiasmo. Se l'acido salicilico ha aiutato, di più deve aiutare di più. Se il retinolo era utile, sicuramente la mia pelle voleva ambizione. Se un prodotto pizzicava, forse significava progresso.

La mia pelle non la vedeva così.

Dopo aver aiutato più di 100.000 persone con problemi di pelle, vedo costantemente lo stesso schema: spesso le persone hanno bisogno di meno notti attive, non di prodotti più forti.

Ecco perché il concetto di ciclo della pelle ha senso.

Non perché il nome sia magico. Perché le notti di riposo sono sottovalutate.

La risposta breve

Il ciclo della pelle è una routine serale a rotazione.

La versione classica è così:

1. Notte 1: esfoliazione.
2. Notte 2: retinolo o un altro retinoide.
3. Notte 3: recupero.
4. Notte 4: recupero.
5. Ripeti.

L'idea è dare agli ingredienti attivi un lavoro chiaro e dare tempo alla barriera cutanea di recuperare tra di essi.

Il retinolo ha prove concrete a supporto. Uno studio del 2007^[1] rilevato che il retinolo topico migliorava le rughe sottili nella pelle naturalmente invecchiata nel corso di 24 settimane, e una panoramica dei retinoidi^[2] spiega perché i derivati della vitamina A restano importanti nella cura dell'invecchiamento della pelle.

L'esfoliazione può essere utile. Una recensione del 2015^[3] descrive l'acido salicilico come un agente squamante cheratolitico, motivo per cui è utile per pori ostruiti e follicoli oleosi.

Il trucco è usare questi ingredienti abbastanza spesso da aiutare, ma non così spesso da far sventolare la barriera come una piccola bandiera bianca.

Perché il ciclo della pelle è diventato così popolare

La maggior parte delle persone non ha bisogno di ulteriori informazioni sulla cura della pelle.

Hanno bisogno di un programma.

Il ciclo della pelle trasforma il caos in un ritmo ripetibile. Invece di chiederti "Posso usare questo con quello?" ogni sera, la routine decide per te.

Questo è utile perché gli attivi si accumulano rapidamente:

• acido salicilico per i pori.
• Acido glicolico per il bagliore.
• Retinolo per la consistenza.
• vitamina C per il tono.
• Una maschera perché lo scaffale del bagno sembrava annoiato.

Poi la pelle diventa tesa, rossa, squamosa, lucida, irregolare, o in qualche modo tutto insieme.

Il ciclo della pelle è fondamentalmente un calendario che ti dice di sederti.

La routine di quattro notti

Notte 1: esfoliazione

Scegli un esfoliante.

Per pori ostruiti, punti neri e pelle grassa, di solito preferisco Acido salicilico. È solubile in olio, quindi ha più senso per i follicoli ostruiti rispetto a uno scrub casuale.

Per la pelle secca, opaca e ruvida, alcune persone preferiscono l'acido lattico, il Gluconolattone o un altro esfoliante superficiale delicato. Se la preoccupazione principale è la smussazione, la guida alla Perché la mia pelle sembra opaca? ti aiuta a decidere se hai bisogno di esfoliazione, crema idratante o di una barriera più calma.

Non aggiungere uno scrub, un tampone peeling, una maschera e un siero acido nella stessa sera. Quella non è esfoliazione. Quella è una riunione di comitato senza un adulto nella stanza.

Notte 2: retinolo

La notte con retinolo è per la consistenza, il tono e i segni dell'invecchiamento a lungo termine.

Usane una piccola quantità. Applica sulla pelle secca se la tua pelle lo tollera. Se sei sensibile, usa prima la crema idratante, poi il retinolo, poi di nuovo la crema idratante.

Il retinolo non è migliore perché fa male.

Può verificarsi una leggera secchezza all'inizio. Bruciore, squama irritata, gonfiore o rossore persistente rendono la routine eccessiva.

Notti 3 e 4: recupero

Queste non sono notti sprecate.

Notti di recupero sono quando la barriera torna a comportarsi come una barriera.

Uno studio sulla barriera del 2003^[4] spiega quanto sia importante lo strato esterno della pelle per tenere l'acqua dentro e gli irritanti fuori. Quando continui a irritare quello strato, anche gli ingredienti buoni diventano più difficili da tollerare.

Nelle notti di recupero:

• Purifica delicatamente.
• Idrata.
• Saltare gli acidi.
• Saltare il retinolo.
• Non fare un "peel delicato" solo perché ti sei annoiato.

La noia è spesso ciò di cui la tua pelle aveva bisogno.

Chi si adatta al ciclismo della pelle

Il ciclo della pelle può essere utile se:

• possiedi attive ma continui a irritare la pelle.
• Vuoi il retinolo ma non tolleri l'uso notturno.
• Si ottengono pori ostruiti e secchezza allo stesso tempo.
• Sei nuovo all'esfoliazione.
• Hai bisogno di un piano semplice per i tempi del prodotto.
• Tendi a cambiare routine troppo spesso.

È particolarmente utile per chi fa tutto bene per quattro giorni, si entusiasma, aggiunge sei cose e poi passa due settimane a riparare i danni.

Nessun giudizio. Molti di noi sono stati quella persona.

Chi dovrebbe adattarlo

Il classico ciclo di quattro notti non è una legge.

Le pelli sensibili potrebbero aver bisogno di:

• Una notte di esfoliazione ogni 7-10 giorni.
• Una notte di retinolo a settimana.
• Più notti di recupero.
• Crema idratante prima degli attivi.
• Niente esfoliazione finché la barriera non si calma.

Se la barriera già brucia per un uso troppo attivo, usa il Come riparare la barriera cutanea dopo aver esfoliato eccessivamente prima di riavviare il ciclo.

La pelle soggetta all'acne potrebbe aver bisogno di:

• trattamento più costante dell'acne.
• Supporto per le prescrizioni.
• perossido di benzoile o adapalene invece del retinolo cosmetico.
• Un dermatologo se l'acne è profonda, dolorosa, con cicatrici o persistente.

La pelle soggetta alla rosacea potrebbe aver bisogno di:

• Meno esfoliazione.
• Nessun avvio aggressivo con i retinoidi.
• Trattamento medico per l'infiammazione.
• Prima una routine di barriera molto semplice.

Il ciclo giusto è quello che la tua pelle può ripetere senza drammi.

Cosa sbaglia online il ciclo della pelle

Internet spesso trasforma una struttura utile in una lista della spesa dei prodotti.

Non hai bisogno di:

• un tonico esfoliante dedicato.
• Un siero separato al retinolo.
• Un siero di recupero.
• Una crema barriera.
• Una maschera da notte.
• Un'app calendario per la fronte.

Servono ruoli chiari.

Se un prodotto già dà acido salicilico, quella può essere la notte dell'esfoliazione. Se una crema idratante contiene già il retinolo, quella potrebbe essere la tua serata con retinolo. Se la tua notte di recupero è pura e idratazione, congratulazioni. Stai facendo cura della pelle, non gestione di progetti.

Cicli della pelle per i punti neri

Se la tua principale preoccupazione sono i punti neri, scegli l'esfoliazione notturna con acido salicilico.

Punti neri sono follicoli aperti e ostruiti, non terra. L'acido salicilico è più utile degli scrub perché può agire in aree oleose e intasate.

Un ciclo semplice potrebbe essere così:

• Notte 1: acido salicilico.
• Notte 2: solo crema idratante o retinolo se tollerato.
• Notti 3 e 4: solo crema idratante.

Se i punti neri migliorano e la pelle rimane calma, continua. Se la pelle diventa tesa o squamosa, aggiungi notti di recupero.

Il ciclo cutaneo per i segni dell'invecchiamento

Se i segni dell'invecchiamento sono la principale preoccupazione, il retinolo è la stella.

Ma la crema solare conta ancora di più al mattino. Il retinolo di notte senza SPF durante il giorno è come lavarsi i denti mentre mangia biscotti. Qualche beneficio, strategia discutibile.

Per molte persone, una versione delicata è:

• Notte 1: solo crema idratante.
• Notte 2: retinolo.
• Notte 3: solo crema idratante.
• Notte 4: solo crema idratante.

Puoi aggiungere l'esfoliazione in seguito se la pelle è stabile.

Quando interrompere il ciclo cutaneo

Ferma o semplifica se noti:

• Bruciore.
• Bruciore persistente.
• Sbucciare che non si assesta.
• Nuova sensibilità ai prodotti che prima tolleravi.
• Più eruzioni infiammate.
• Pelle tesa, lucida, scomoda.

Questi segnali di solito significano che la barriera richiede meno istruzioni.

Mettere in pausa gli attivi per una o due settimane, detergere delicatamente, idratare la crema e usare SPF. Poi riavvia con un ciclo più lento se necessario.

In pratica

Il ciclo della pelle è utile perché fa riposare le persone.

La routine di quattro notti non è magica. È un modo sensato per separare esfoliazione, retinolo e recupero, così che la pelle ottenga benefici senza irritazioni costanti.

Se la tua pelle è calma, potresti non aver bisogno di un ciclo rigoroso. Se la tua pelle è irritata, rallenta il ciclo.

La routine migliore non è la più attiva. È quello che la tua pelle ti permette di ripetere.