Warum bekomme ich vor meiner Periode Pickel?

Als ich Akne hatte, kannte ich die seltsame Angewohnheit, einen Ausbruch vorherzusagen, indem ich mein Gesicht abtastete.

Eine schmerzende Beule am Kinn könnte einen ganz normalen Morgen in eine Spiegelmathematik verwandeln. Ist das Stress? Habe ich etwas gegessen? Habe ich schlecht gereinigt? Für viele Leser gibt es noch einen zusätzlichen Hinweis: Dieselben Pickel treten vor der Periode auf, fast so, als hätten sie eine Kalendereinladung.

Ich kann nicht so tun, als wäre Periodenakne meine eigene Körpergeschichte. Aber nachdem ich mehr als 100.000 Menschen mit Problemhaut geholfen habe, habe ich gesehen, wie anstrengend sich zyklische Akne anfühlt. Es gibt ein paar ruhige Tage, dann beginnt das Kinn oder der Kiefer seine monatliche Leistung.

Die kurze Antwort

Sie bekommen Pickel vor Ihrer Periode, weil die normale Aknebiologie durch hormonelle Veränderungen aktiver werden kann.

Eine Studie aus dem Jahr 2001 mit 400 Frauen ergab, dass 44 % von Akneschüben vor ihrer Periode berichteten^[1]. Eine Studie aus dem Jahr 2014 mit erwachsenen Frauen mit Akne ergab eine noch höhere Zahl: 65 % berichteten über eine Verschlechterung der Aknesymptome mit der Menstruation, am häufigsten in der Woche vor Beginn der Blutung^[2].

Also nein, Sie bilden es sich nicht ein.

Die praktische Antwort besteht darin, Ihre Haut nicht einmal im Monat zu bestrafen. Es geht darum, die Routine so stabil zu halten, dass Ihre Haut in dieser Woche mit weniger verstopften Poren, weniger Reizungen und einer Barriere eintritt, die nicht schon schreit.

Warum die gleichen Bereiche wieder aufflammen

Akne beginnt in der Talgdrüseneinheit – dem Haarfollikel und der Talgdrüse. Eine Lancet-Rezension^[3] erklärt die Hauptbestandteile: Talg, klebrige abgestorbene Hautzellen im Follikel, Cutibacterium Aknes und Entzündungen.

Hormone können die Ölseite dieses Systems beeinflussen. Wenn Ihre Follikel bereits zu Akne neigen, kann eine prämenstruelle Verschiebung ausreichen, um dieselben Bereiche zu verstopfen und zu entzünden.

Aus diesem Grund fühlen sich Regelpickel nach einem schweißtreibenden Tag oft anders an als eine zufällige Stelle. Dies können sein:

• tiefer oder zarter
• gehäuft am Kinn, am Kiefer, an den unteren Wangen oder am Hals
• wiederkehrend an den gleichen Stellen
• langsam an die Oberfläche kommen
• Hinterlässt beim Pflücken wahrscheinlich rote oder braune Flecken

Der Ort ist ein Hinweis, keine Diagnose. Kinn- und Kieferakne kann hormonell bedingte Akne sein, es kann sich aber auch um Reibung, Pickeln, starkes Balsamieren, periorale Dermatitis oder Reizungen bei der Haarentfernung handeln. Wenn Ihr Hauptmuster die Unterseite ist, ist die Anleitung zu chin acne die nächste nützliche Lektüre.

Was in der Woche zuvor zu tun ist

Die Woche vor einem Aufflackern ist nicht der richtige Zeitpunkt, um fünf neue Produkte vorzuspielen.

Halten Sie die Basis stabil:

1. Nachts sanft reinigen.
2. Spenden Sie Feuchtigkeit, auch wenn Sie sich fettig fühlen.
3. Verwenden Sie morgens Lichtschutzfaktor, insbesondere wenn Flecken Spuren hinterlassen.
4. Verwenden Sie einen Akne-Wirkstoff, wenn Ihre Haut dies verträgt.
5. Pflücken Sie nicht die frühe wunde Beule. Ich weiß. Unhöflicher Rat, aber richtig.

Bei vielen Menschen kann ein salicylic acid-Produkt, das zwei bis vier Nächte pro Woche einwirken lässt, die verstopften Poren lindern. Beginnen Sie vor dem üblichen Aufflackernfenster, wenn Ihre Haut dies bereits verträgt. Warten Sie nicht, bis der Pickel wütend ist, und führen Sie dann voller Bedauern Ihr stärkstes Produkt wie einen winzigen Feuerlöscher ein.

Wenn Ihre Haut brennt, schuppt oder brennt, reduzieren Sie den aktiven Schritt und schützen Sie die Barriere. Prämenstruelle Haut braucht keinen monatlichen chemischen Streit.

Was man nicht tun sollte

Bitte machen Sie zyklische Akne nicht zu einer monatlichen Notfallroutine.

Vermeiden Sie:

• alkoholhaltige punktuelle Behandlungen im gesamten unteren Gesichtsbereich
• Peelings, Bürsten oder aggressive Waschlappen
• Trocknen Sie die Masken jeden Abend vor Ihrer Periode
• gleichzeitige Kombination von Salicylsäure, Retinoiden, Benzoylperoxid und starkem Vitamin C
• Reinigung, Feuchtigkeitscreme, Lichtschutzfaktor und Make-up in derselben Woche wechseln

Wenn sich alles ändert, lernt man nichts. Schlimmer noch: Reizungen können dazu führen, dass es im nächsten Zyklus so aussieht, als ob die ursprüngliche Akne stärker geworden wäre, während Ihre Haut möglicherweise einfach durch die Rettungsaktion entzündet ist.

Wenn Hormone medizinische Hilfe brauchen

Hautpflege kann der Hautseite helfen. Es kann einen internen hormonellen Treiber nicht vollständig bewältigen.

Die Akne-Richtlinien von 2016^[4] umfassen Verschreibungsoptionen, wenn eine rezeptfreie Behandlung nicht ausreicht, einschließlich topischer Retinoide, Benzoylperoxid-Kombinationen, Antibiotika in ausgewählten Fällen, Hormontherapien für einige Patienten und Isotretinoin bei schwerer Akne.

Bitte ziehen Sie früher einen qualifizierten Arzt hinzu, wenn Ihre Akne:

• tief, schmerzhaft oder zystenartig
• Narben hinterlassen
• plötzlich viel schlimmer
• eng mit unregelmäßigen Perioden verbunden
• gepaart mit vermehrter Gesichtsbehaarung oder Haarausfall auf der Kopfhaut
• Keine Besserung nach 8 bis 12 Wochen konsequenter topischer Pflege
• Ihr Selbstvertrauen so stark beeinträchtigt, dass Sie Ihr Leben nach Ihren Wünschen planen

Medizinische Hilfe bedeutet nicht, sich geschlagen zu geben. Es kommt darauf an, das richtige Werkzeug zu verwenden, wenn die Hautpflege ihr Ziel erreicht hat.

Mein letzter Rat

Wenn Pickel vor Ihrer Periode auftreten, behandeln Sie das Muster und nicht die Panik.

Halten Sie Ihre Routine den ganzen Monat über ruhig. Verwenden Sie einen verträglichen Wirkstoff vor dem üblichen Aufflackernfenster. Schützen Sie die Barriere. Lassen Sie die wunde Beule im Untergrund so weit wie möglich in Ruhe.

Möglicherweise können Sie nicht jede hormonelle Veränderung mit Hautpflege kontrollieren. Aber Sie können dafür sorgen, dass die Haut um diese Schichten weniger gereizt wird, weniger verstopft ist und es einfacher ist, mit ihr zu leben. Das ist kein Wunder. Es ist besser als ein monatlicher Krieg.