Hautpflege vor und nach dem Schwimmen: die einfache Routine

Zu meinen eigenen Hautproblemen gehörten Akne, ölige Haut und Reizungen. Deshalb ist ein angenehmes Hautgefühl für mich schon ein sinnvoller Pflegeerfolg. Für einen Besuch im Schwimmbad würde ich mit den Grundlagen beginnen, die in eine Schwimmtasche passen, ohne eine neue Produktsammlung anzulegen.

Befolge vor dem Schwimmen die Duschregeln des Bads und plane Sonnenschutz, wenn du draußen bist. Dusche danach zeitnah mit frischem Wasser, wasche dich sanft und creme dich ein. Die American Academy of Dermatology empfiehlt dieses schonende Vorgehen bei Trockenheit und Reizung nach einem Aufenthalt im Pool.^[1]

Warum die Haut nach dem Schwimmen spannen kann

Von Wasser umgeben zu sein sagt wenig darüber aus, wie sich deine Haut später anfühlt. In einer kleinen Studie am Menschen schwammen neun Frauen mit gesunder Haut eine Stunde in einem öffentlichen Becken. Danach zeigten die Messungen weniger Feuchtigkeit und Talg an der Hautoberfläche sowie einen höheren pH-Wert. Am folgenden Tag lagen die Werte wieder beim Ausgangsniveau.^[2]

Die Studie hilft, eine bekannte Beschwerde einzuordnen, hat aber klare Grenzen. Neun gesunde Teilnehmerinnen können nicht alle Menschen mit empfindlicher Haut oder Ekzem vertreten. Die Forschenden prüften keine Spezialreinigung, belegten keinen dauerhaften Barriereschaden und untersuchten nicht, ob Schwimmen Akne behandelt. Eine kurzfristige Veränderung des Hautfetts ist etwas anderes als eine Behandlung von Pickeln.

Wenn Spannungsgefühl dein Hauptproblem ist, notiere den Beginn. Ist das Gesicht schon nach der Dusche vor dem Schwimmen unangenehm? Beginnt es nach dem Abtrocknen? Oder brennt anschließend eine bestimmte Creme? Solche Details helfen dir, die Routine zu prüfen, ohne jedes Symptom auf denselben Bestandteil im Beckenwasser zurückzuführen.

Vor dem Schwimmen: das Nützliche einpacken

Packe eine milde Reinigung, deine vertraute Feuchtigkeitscreme, ein sauberes Handtuch und bei Bedarf Sonnenschutz ein. Lege die Creme neben das Handtuch, damit sie im passenden Moment aus der Tasche kommt. Wenn du vor der Arbeit schwimmst, berücksichtige ein paar Minuten für Dusche und Eincremen, bevor du die Zeit im Wasser festlegst.

Die Dusche vor dem Baden

Die CDC empfiehlt, vor dem Betreten gemeinsam genutzten Wassers zu duschen. Eine Minute entfernt einen großen Teil von Schmutz, Schweiß und Hautfett, die sonst Desinfektionsmittel verbrauchen, das gegen Keime gebraucht wird. Eine korrekt durchgeführte Wasserdesinfektion erfüllt einen wichtigen Zweck.^[3]

Befolge die Waschregeln der Einrichtung. Betrachte diese Dusche als Hygiene und nicht als Versprechen, die Haut gegen Beckenwasser abzudichten. Kräftiges Schrubben ist kein notwendiger Zusatz, um die Vorbereitung gründlicher wirken zu lassen.

Sonnenschutz im Freien

Wähle wasserfesten Breitband-Sonnenschutz mit LSF 30 oder höher für unbedeckte Haut. Die AAD empfiehlt, ihn 15 Minuten vor dem Hinausgehen auf trockene Haut aufzutragen. Creme draußen etwa alle zwei Stunden sowie nach dem Schwimmen oder Schwitzen entsprechend der Flaschenangabe nach. Schatten und schützende Kleidung gehören ebenfalls dazu.^[4]

Plane diesen Schritt nach der Dusche vor dem Schwimmen, damit du dich abtrocknen und die Produktangaben befolgen kannst. Wenn du nach Schwimmen und Duschen wieder hinausgehst, trage erneut Sonnenschutz auf. Halte die Flasche griffbereit: Ganz unten im abgeschlossenen Spind gerät sie leicht in Vergessenheit. Unser Ratgeber zum Nachcremen von Sonnenschutz erklärt die Zeitpunkte genauer.

Danach: duschen, abtupfen, eincremen

Gehe nach dem Schwimmen zu einer Dusche mit frischem Wasser. Verwende lauwarmes Wasser und milde Reinigung und spüle dein Haar im Rahmen deiner üblichen Haarwäsche aus. Die Pool-Empfehlung der AAD umfasst zeitnahes Duschen und Shampoonieren. Heißes Wasser und aggressive Deodorantseifen oder antibakterielle Waschprodukte können trockene Haut zusätzlich belasten.^[1]

Die Dusche muss keine weitere Behandlung werden. Lass Peelings, Bürsten und Peelinghandschuhe bei diesem Schritt weg. Hast du bereits einen gut verträglichen Reiniger dabei, beginne damit. „Für Schwimmer“ auf dem Etikett belegt nicht, dass eine andere Flasche deinem Gesicht besser bekommt.

Tupfe die Haut sanft ab, lasse sie leicht feucht und trage dann Feuchtigkeitscreme auf. Bei trockener Haut bevorzugen Hautärzte meist eine parfumfreie Creme oder Salbe gegenüber einer dünneren Lotion.^[5] Wähle eine Textur, die du an den betreffenden Stellen angenehm verwenden kannst. Gesicht und Schienbeine müssen nicht dieselbe Menge bekommen.

Ein sinnvoller Maßstab ist, ob du dich zu Hause wohlfühlst, und nicht, wie viele Schwimmversprechen auf der Verpackung stehen. Bleibt deine Creme immer daheim, lege sie zuerst in die Tasche, bevor du eine teurere kaufst. Bei anhaltender Trockenheit im Gesicht hilft der Ratgeber zu trockener Gesichtshaut.

Retinol, Säuren und noch eine Gesichtsreinigung

Wenn die Haut nach dem Schwimmen wund oder trocken wirkt, halte optionale Behandlungen einfach. Die AAD rät bei trockener Haut davon ab, Retinoide zu verwenden, und empfiehlt Beratung, wenn Produkte brennen oder stechen.^[5] Pausiere ein reizendes optionales Produkt. Frage bei einer verschriebenen Behandlung nach dem weiteren Vorgehen, statt den ärztlichen Plan selbst zu ändern.

Eine allgemeine Regel, dass alle an Schwimmtagen jeden Wirkstoff absetzen müssen, ist nicht nötig. Prüfe, wie deine Haut reagiert. Verschiebe ein neues Peeling auf einen anderen Tag, wenn du gerade herausfinden möchtest, warum deine Wangen nach dem Schwimmbad unangenehm sind.

Zähle die Dusche im Bad mit, wenn du die Waschschritte des Tages durchgehst. Vielleicht musst du später noch Make-up oder Sonnenschutz entfernen. Eine zusätzliche Reinigung allein wegen eines festen Zeitplans ist aber kein eigenes Ziel. Falls schon das Waschen Spannungsgefühl auslöst, hilft dir der Artikel über spannende Haut nach der Reinigung, diesen Schritt anzuschauen.

Bei Ekzem oder wiederkehrendem Ausschlag

Ein Ekzem braucht einen individuelleren Plan. Eczema UK empfiehlt, bei einem starken Schub oder infiziertem Ekzem nicht zu schwimmen. Bei kontrolliertem Ekzem gehören die gewohnte rückfettende Pflege vor dem Hallenbad sowie Waschen und Eincremen danach zu den Empfehlungen. Die Organisation warnt außerdem, dass reichhaltige Pflege die Haut rutschig machen kann. Das zählt, wenn jemand im Wasser Hilfe braucht.^[6]

Besprich diese Vorbereitung ärztlich und befolge die Regeln des Bads. Es handelt sich um Empfehlungen für eine Erkrankung, nicht um den Beweis, dass jeder Erwachsene vor jeder Schwimmeinheit eine dicke Schicht braucht. Eine vorher aufgetragene Salbe ersetzt draußen auch keinen Sonnenschutz.

Bleibe mit offenen Schnitten oder Wunden aus dem Wasser, während du geeigneten Rat einholst; die CDC nennt sie ausdrücklich als Vorsichtsmaßnahme beim Schwimmen.^[3] Ein Ausschlag, der anhält, sich ausbreitet oder verschlimmert, sollte untersucht werden, statt ihn wiederholt wegwaschen zu wollen.^[1]

Bring die praktischen Details zum Termin mit: den Beginn der Beschwerden, das besuchte Bad, die Waschprodukte und anschließend aufgetragene Pflege. Damit hat die behandelnde Person konkrete Anhaltspunkte.

Der Gedanke einfacher Routinen hinter Danish Skin Care passt hier gut: Packe ein, was du brauchst, nimm dir Zeit dafür und ändere den Schritt, der Probleme macht. Ich möchte, dass Hautpflege die Dinge unterstützt, die du gern tust. Eine angenehme Dusche und eine vertraute Creme sind ein guter Anfang.