Hudvård före och efter simning: en enkel poolrutin

Mina egna hudproblem har omfattat akne, fet hud och irritation. Den erfarenheten gör att behaglig hud känns som ett värdefullt mål i sig. Inför ett poolbesök skulle jag börja med det grundläggande som får plats i badväskan, utan att köpa en helt ny samling produkter.

Före simningen följer du badets duschregler och planerar solskydd om du ska vara utomhus. Efteråt duschar du direkt med rent vatten, tvättar skonsamt och smörjer in huden. American Academy of Dermatology rekommenderar den här milda rutinen vid torrhet och irritation som kan följa ett poolbesök.^[1]

Varför huden kan kännas stram efteråt

Att vara omgiven av vatten säger inte hur huden kommer att kännas efteråt. I en liten studie på människor simmade nio kvinnor med frisk hud en timme i en offentlig pool. Efteråt visade mätningarna mindre fukt och hudfett på ytan samt högre pH. Värdena var tillbaka på utgångsnivån följande dag.^[2]

Studien hjälper till att förklara ett välbekant besvär, men begränsningarna spelar roll. Nio friska deltagare kan inte representera alla med känslig hud eller eksem. Forskarna testade ingen särskild rengöring, visade ingen permanent barriärskada och undersökte inte om simning behandlar akne. En tillfällig förändring av hudfett är ett annat resultat än behandling av finnar.

Om stramhet är ditt största problem, notera när den börjar. Känns ansiktet redan obekvämt efter duschen före simningen? Kommer känslan när du torkar dig? Eller svider en viss kräm efteråt? Sådana detaljer hjälper dig att granska rutinen utan att skylla varje symtom på samma ämne i poolvattnet.

Före simningen: packa det användbara

Packa mild rengöring, din vanliga fuktkräm, en ren handduk och solskydd när det behövs. Lägg krämen bredvid handduken så att den kommer fram vid rätt tillfälle. Om du simmar före jobbet, lämna några minuter för dusch och insmörjning när du bestämmer hur länge du ska stanna i vattnet.

Ta duschen före badet

CDC rekommenderar en dusch innan du går ned i gemensamt badvatten. En minuts dusch tar bort mycket av den smuts, svett och det hudfett som annars förbrukar desinfektionsmedlet som behövs mot mikroorganismer. Korrekt desinfektion av poolvatten har ett viktigt syfte.^[3]

Följ badets instruktioner för tvätt. Se duschen som hygien, inte som ett löfte om att huden förseglas mot poolvatten. Du behöver inte lägga till kraftig skrubbning för att förberedelsen ska kännas grundligare.

Lägg till solskydd utomhus

Välj bredspektrigt, vattenresistent SPF 30 eller högre för bar hud. AAD rekommenderar applicering på torr hud 15 minuter innan du går ut. Smörj sedan igen ungefär varannan timme utomhus och efter simning eller svettning enligt flaskans instruktioner. Skugga och skyddande kläder hör också till planen.^[4]

Planera det steget efter duschen före simningen så att du kan torka dig och följa solskyddets anvisningar. Om du går ut igen efter simning och dusch, applicera solskydd på nytt. Ha flaskan lättillgänglig; en produkt längst ned i ett låst skåp är lätt att glömma. Vår guide om att återapplicera solskydd förklarar tiderna närmare.

Efter simningen: duscha, badda torrt, smörj

Gå till en dusch med rent vatten när du är klar. Använd ljummet vatten och mild rengöring och skölj håret som en del av din vanliga tvätt. AAD:s poolråd omfattar dusch och schamponering direkt efteråt. Hett vatten och starka deodoranttvålar eller antibakteriella rengöringar kan göra torr hud mer obekväm.^[1]

Duschen behöver inte bli ytterligare en behandling. Lämna skrubb, borstar och peelinghandskar utanför det här steget. Har du redan med en rengöring som känns bra, börja där. En etikett med ”för simmare” visar inte att en annan flaska kommer att passa ditt ansikte bättre.

Badda huden försiktigt torr men lämna den lätt fuktig och applicera sedan fuktkräm. För torr hud rekommenderar hudläkare oftast parfymfri kräm eller salva framför en tunnare lotion.^[5] Välj en konsistens som känns behaglig där den behövs. Ansiktet och smalbenen behöver inte få identiska mängder.

Ett användbart mått på rutinen är om du kommer hem utan obehag, inte hur många simrelaterade löften produkten har. Om krämen alltid blir kvar hemma, flytta den till väskan innan du köper en dyrare. Vid ihållande torrhet i ansiktet kan du läsa guiden om torr ansiktshud.

Retinol, syror och ännu en ansiktstvätt

Om huden känns öm eller torr efter simningen, håll valfria behandlingar enkla. AAD rekommenderar att undvika retinoider vid torr hud och att söka råd när produkter bränner eller svider.^[5] Pausa en irriterande valfri produkt. Fråga förskrivaren hur du ska hantera en ordinerad behandling i stället för att själv ändra planen.

Det behövs ingen allmän regel om att alla ska sluta med varje aktiv ingrediens på simdagar. Titta på hur din egen hud reagerar. Vänta med en ny exfolierande produkt om du försöker förstå varför kinderna känns obekväma efter poolen.

Räkna in duschen vid badet när du ser över dagens tvätt. Du kan fortfarande behöva ta bort smink eller solskydd senare, men en extra rengöring behövs inte bara för att den står på ett fast schema. Om själva tvätten ger stramhet hjälper artikeln om stram hud efter rengöring dig att undersöka det steget.

Vid eksem eller återkommande utslag

Eksem behöver en mer individuell plan. Eczema UK rekommenderar att avstå från simning när eksemet är svårt försämrat eller infekterat. Vid välkontrollerat eksem omfattar råden den vanliga mjukgöraren före inomhussimning samt tvätt och insmörjning efteråt. Organisationen varnar också för att rikligt med mjukgörare kan göra huden hal, vilket spelar roll om någon behöver hjälp i vattnet.^[6]

Diskutera förberedelsen med vården och följ badets regler. Detta är råd för ett särskilt tillstånd, inte bevis för att varje vuxen behöver ett tjockt lager före varje bad. Salva före simning ersätter inte heller solskydd utomhus.

Avstå från att gå i vattnet med öppna skärsår eller andra sår medan du ordnar lämpliga råd; CDC lyfter dem som en försiktighetsåtgärd vid simning.^[3] Ett utslag som kvarstår, sprider sig eller förvärras behöver bedömning i stället för upprepade försök att tvätta bort det.^[1]

Ta med de praktiska detaljerna till ett besök: när symtomen började, vilken pool du använde, vad du tvättade dig med och vilka produkter du applicerade. Det ger vården något konkret att arbeta med.

Tanken om enkla rutiner bakom Danish Skin Care passar bra här: packa det du behöver, ge dig tid att använda det och ändra steget som orsakar besvär. Jag vill att hudvården ska stödja sådant du tycker om att göra. En behaglig dusch och en välbekant kräm är en bra början.