Blase am Fuß: So versorgst du geschlossene und offene Blasen

Zieh den Schuh aus, der scheuert. Ist die Blase am Fuß noch geschlossen, lass sie zu und deck sie mit einem weichen Pflaster oder einem gepolsterten Verband ab. Ist sie aufgegangen, wasch dir die Hände, lass die Flüssigkeit ablaufen und reinige die Stelle vorsichtig. Die dünne Haut darüber schützt die wunde Stelle. Zieh sie nicht ab.^[1]

Wenn du Diabetes hast, ruf bei einer neuen Blase am Fuß sofort deine Diabetes-Fußambulanz oder deine Arztpraxis an. Diabetes UK empfiehlt eine Untersuchung innerhalb von 24 Stunden, auch wenn du beim Gehen keine Schmerzen hast. Erreichst du deine Praxis außerhalb der Sprechzeiten nicht, wende dich an den ärztlichen Bereitschaftsdienst.^[2]

Warum entsteht die Blase ausgerechnet an dieser Stelle?

Stell dir eine Schuhkante vor, die deine Ferse bei jedem Schritt ein Stück mitzieht. Die Haut an der Oberfläche und das Gewebe darunter bewegen sich dabei nicht ganz im selben Takt. Wiederholt sich der Zug immer wieder, können sich Hautschichten an einer kleinen Stelle voneinander lösen. Im Spalt sammelt sich klare Flüssigkeit, die die dünne Haut darüber anhebt. Auf feuchter Haut kann sich eine Blase schneller bilden.^[3]

Oft merkst du zuerst ein Brennen, lange bevor eine Blase zu sehen ist. Bleib dann stehen und schau dir die Haut an. Zieh den Schuh aus und fahr auf Höhe der wunden Stelle mit einem Finger über die Innenseite. Eine harte Kante oder ein Sandkorn ertastest du leichter, als du es beim Blick in den Schuh siehst. Prüfe auch, ob die Socke eine Falte wirft.

Wenn die Oberschenkel aneinanderreiben oder Kleidung scheuert, entsteht häufig eine größere wunde Fläche, ohne dass sich Flüssigkeit unter der Haut sammelt. In diesem Fall helfen dir die Tipps dazu, wie du wund gescheuerte Haut vermeidest.

Wie schütze ich eine geschlossene Blase?

Wasch die Stelle vorsichtig und tupf sie trocken. Nimm ein weiches Pflaster, das so breit ist, dass die Kleberänder rechts und links auf gesunder Haut haften. Die Mitte soll locker über der Blase liegen. Presst schon die Socke das Pflaster im Schuh fest an die Ferse, fehlt dem Fuß immer noch Platz.

Eine Blase unter dem Fußballen hat es besonders schwer: Du belastest sie jedes Mal, wenn du aufstehst. Die American Academy of Dermatology rät, ein Loch in ein Stück weiches Polstermaterial zu schneiden, das Polster um die Blase zu legen und beides mit einem Verband zu bedecken.^[4] Die empfindliche Stelle gehört in die Aussparung. Drückt das Polster direkt auf die Blase, sitzt es falsch.

Bei einer unkomplizierten Blase kannst du in der Apotheke auch nach einem Hydrokolloidpflaster fragen. Es polstert die Stelle und kann die Schmerzen lindern.^[1] Halte dich an die Anleitung für das jeweilige Pflaster. Dass die Ferse damit weniger wehtut, heißt noch nicht, dass sie den scheuernden Schuh schon wieder verträgt.

Was tun, wenn die Blase in der Socke aufgeht?

Streif die Socke vorsichtig ab, damit sie die lose Haut nicht mitzieht. Wasch dir die Hände, bevor du die Blase berührst. Lass die Flüssigkeit von selbst ablaufen und wasch die Stelle behutsam mit Wasser und Seife. Tupf sie trocken und leg einen sauberen Verband an. Lass die Haut, die noch an der Blase hängt, an Ort und Stelle, auch wenn sie jetzt flach und runzlig aussieht.^[1][4]

Du brauchst die Blase weder bis auf den letzten Tropfen auszudrücken noch den Rand anzuheben, um darunterzuschauen. Wird der Verband schmutzig oder löst er sich, ersetze ihn durch einen sauberen. Schau dir beim Wechsel auch die Haut ringsum an. Zunehmende Schmerzen oder eine Schwellung sind selbst dann ein Warnzeichen, wenn die offene Stelle nicht größer geworden ist.

Wann muss ich mit einer Blase am Fuß zum Arzt?

Hol dir dringend ärztlichen Rat, wenn die Haut heiß wird oder anschwillt, die Schmerzen zunehmen, eine Rötung sich ausbreitet oder gelber oder grüner Eiter austritt. Auf brauner oder schwarzer Haut ist eine Rötung manchmal schwer zu sehen. Achte auch darauf, ob sich die Stelle wärmer anfühlt, anschwillt oder stärker schmerzt. Eine sehr schmerzhafte oder wiederkehrende Blase und mehrere Blasen ohne erkennbare Ursache solltest du ebenfalls zeitnah abklären lassen.^[1][4]

Eine gewöhnliche Blase vom Schuh bessert sich oft innerhalb von ein paar Tagen und kann nach einer Woche verheilt sein. Manchmal dauert es ein bis zwei Wochen.^[1][4] Warte nicht so lange, wenn es deinem Fuß schlechter geht. Bei Diabetes sagt die Stärke der Schmerzen wenig aus: Veränderungen an den Nerven können dazu führen, dass du eine neue Verletzung am Fuß kaum spürst.^[2]

So scheuert der Schuh nicht wieder an derselben Stelle

Warte, bis die Haut verheilt ist, bevor du die Schuhe wieder anprobierst. Zieh die Socken an, mit denen du die Schuhe später tragen willst. Was im Laden mit dünnen Socken bequem war, kann mit dicken Wandersocken zu eng sein. Rutscht die Ferse bei jedem Schritt auf und ab oder drücken die Zehen gegeneinander? Schau zuerst auf die Passform, bevor du noch ein Polster einlegst.

Wenn du einen langen Tag auf den Beinen bist, wähle Socken, die Feuchtigkeit von der Haut wegleiten. Pack ein trockenes Paar ein, wenn deine Socken oft durchnässt sind. Trag neue Schuhe zum ersten Mal auf einem kurzen Spaziergang. Bei einer Runde um den Block kannst du umkehren, sobald es an der Ferse brennt. Mitten in einer langen Schicht ist das schwieriger.^[1][4]

Beugt medizinisches Papiertape Blasen am Fuß vor?

Zwei Studien mit Personen, die an Ultramarathons teilnahmen, gingen der Frage auf unterschiedliche Weise nach. In der ersten klebten die Forschenden typische Problemstellen an einem Fuß mit Papiertape ab. Zum Vergleich blieb der andere Fuß ohne Tape. Von den 136 angemeldeten Läuferinnen und Läufern lieferten 90 vollständige Daten. Die Studie zeigte keine eindeutige Schutzwirkung.^[5]

An der späteren Studie nahmen 128 Läuferinnen und Läufer bei mehrtägigen Wüstenrennen teil. Das Team klebte überwiegend die Stellen ab, an denen die jeweilige Person früher schon Blasen bekommen hatte. Unter dem Tape entstanden weniger Blasen als auf der unbedeckten Haut desselben Fußes. Der Vergleich hat einen Haken: Es blieb mehr Haut frei, als das Tape bedeckte.^[6]

Beide Studien untersuchten, ob Tape vor einem Ausdauerlauf Blasen vorbeugen kann. Keine der beiden zeigt, dass eine offene Blase durch Tape schneller heilt. Weißt du genau, an welcher Stelle ein Schuh auf heiler Haut scheuert, kann dort ein kleines Schutzpolster sinnvoll sein. Juckt es dagegen genau dort, wo der Kleberand saß, lies die Hinweise zu Hautausschlag nach einem Pflaster. Und wenn der Schuh auf jedem kurzen Spaziergang an derselben Stelle scheuert, wechsle lieber die Schuhe, bevor du die nächste Rolle Tape kaufst.