Torra händer av frekvent handtvätt: en rutin som bevarar hygienen

Jag känner till irriterad hud från mina egna erfarenheter av akne och fet hud. Därför bryr jag mig om vilka steg en rutin ber dig upprepa. Handvården behöver passa runt matlagning, arbete och nästa tur till handfatet.

Vid torra händer av frekvent handtvätt ska du behålla nödvändig hygien och lägga till vård direkt efteråt. American Academy of Dermatology rekommenderar fuktkräm efter handtvätt för att hjälpa torr hud återhämta sig. Torrhet är ingen anledning att sluta tvätta när det behövs.^[1] Börja med behagligt vatten, noggrann sköljning och en handkräm inom räckhåll.

1. Behåll tvätten och justera detaljerna

Använd tvål och rent rinnande vatten på handryggarna, mellan fingrarna och runt naglarna. CDC rekommenderar att du gnider med tvål i minst 20 sekunder och sedan sköljer och torkar. Viktiga tillfällen är efter toaletten, vid matlagning och efter att du har snutit dig.^[2]

Välj ljummet vatten i stället för att vrida upp värmen så långt du står ut. Klappa händerna med en ren handduk och smörj medan huden fortfarande är lite fuktig, enligt AAD:s råd.^[1] Det betyder att avsluta tvätten och sedan lägga till vård. Handkräm ersätter inte tvål.

Titta på handfatet du använder mest. Finns en ren handduk? Känns tvålen behaglig eller blir händerna ömma när du använder den många gånger? Om du kan välja tvål, överväg en annan i stället för att se obehag som ett bevis på renlighet. Olika tvålar kan påverka torrheten olika.^[1]

2. Välj en kräm du vill använda efter tvätt

För nariga händer föreslår AAD parfymfria krämer eller salvor utan färgämnen, bland annat formuleringar med mineralolja eller petrolatum. Smörj hela händerna, fingertopparna och runt naglarna.^[1] Produkten behöver inte en imponerande samling aktiva ingredienser för att förtjäna en plats vid handfatet.

Prova konsistensen i situationerna där du behöver den. Om du tvekar att röra tangentbordet eller lyfta en kopp efteråt kommer du troligen inte att vilja använda den ofta. En behaglig kräm på dagen och en rikare konsistens när du är klar med sysslorna kan vara praktiskt. Du behöver inte två produkter om en fungerar vid båda tillfällena.

Guiden till petrolatum förklarar en ingrediens som ofta finns i rikare salvor. Använd den för att förstå etiketten, utan att se ett ingrediensnamn som en garanti för att varje färdig formulering känns rätt.

Vad visar forskningen?

I en randomiserad studie med 132 friska vuxna tvättade deltagarna händerna 15 gånger om dagen i två veckor. De kliniska irritationspoängen försämrades i gruppen med enbart tvål, men försämrades inte i grupperna som använde fuktkräm. Resultaten för återfuktning och vattenförlust skilde sig mellan de fem formuleringarna.^[3]

Forskarna efterliknade handtvätt i vården. De behandlade inte alla slags handeksem och testade inte varje kräm på marknaden. Resultaten stöder att smörja vid upprepad tvätt. De visar ingen bot, inget idealiskt antal dagliga tvättar och inget löfte om att dina händer återhämtar sig på två veckor.

3. Använd handsprit rätt och smörj sedan

I vardagen rekommenderar CDC tvål och vatten när det finns tillgängligt. När det saknas använder du handsprit med minst 60 procent alkohol. Synligt smutsiga eller feta händer behöver tvättas; handsprit tar inte bort alla slags smittämnen eller skadliga ämnen.^[4]

Använd mängden som står på etiketten, täck alla ytor och gnid tills händerna är torra. Torka eller skölj inte bort handspriten medan den är våt.^[4] AAD rekommenderar att smörja med handkräm eller salva när handspriten har torkat.^[1] Håll produkterna separata och använd dem i den ordningen.

Alkohol på etiketten gör inte automatiskt handsprit till det hårdare alternativet. I vården beskriver CDC mindre irritation och torrhet med alkoholbaserad handdesinfektion än med tvål och vatten. Den föredras i de flesta kliniska situationer när händerna inte är synligt smutsiga.^[5]

Arbetar du i vården ska du följa arbetsplatsens rutiner och använda en godkänd handkräm. CDC rekommenderar uttryckligen godkända produkter eftersom de behöver fungera tillsammans med handdesinfektionen.^[5] Ta upp en obehaglig rutin med företagshälsovården i stället för att själv ersätta en obligatorisk produkt.

4. Låt handvården passa din dag

Ställ krämen där du tvättar händerna. En tub bredvid tvålen tar bort ett litet beslut under en stressig morgon. Ha en till i väskan om rutinen brukar falla där; det går bra att använda samma välbekanta kräm.

Tänk igenom dagen innan du lägger dig. Fanns krämen inom räckhåll efter tvätt? Glömde du den hemma? Gjorde kladdiga handflator att du undvek den? Lös det praktiska hindret innan du köper en dyrare produkt. Kontrollera först på jobbet var de godkända handvårdsprodukterna finns.

Se över våta sysslor också. Upprepad kontakt med vatten och rengöringsmedel kan bidra till handeksem, och skyddshandskar behöver passa uppgiften.^[6] Använd lämpliga handskar när du diskar eller städar och följ instruktionerna. På jobbet kontrollerar du skyddskraven med den som ansvarar för dem. En handske skyddar inte mot alla ämnen.

Ta med det i samtalet om handskarna blir våta inuti eller huden reagerar efter att du burit dem. AAD beskriver både irriterande exponering och allergi kopplad till handskar som möjliga bidrag till handeksem.^[6] Ett byte av handkräm kan missa den del av dagen som spelar roll.

När torrheten kräver mer än en rutin

Ihållande klåda, blåsor, smärtsamma sprickor, blödning eller återkommande utslag behöver en hudläkares bedömning. Handeksem kan likna vanlig torr hud och behöva behandling utöver fuktkräm.^[6] Du ska inte behöva köpa kräm efter kräm tills du gissar rätt.

Ta med en kort beskrivning av arbetet, hushållssysslorna, tvålen, handspriten och handskarna. Notera om besvären ändras under dagar då du inte utför samma uppgifter. Det ger läkaren en tydligare bild än beteckningen ”känsliga händer”, utan att du själv ska diagnostisera en allergi.

För bakgrund beskriver guiden till torr hud det bredare problemet. Om även ansiktet känns obehagligt efter rengöring tar guiden om stram hud efter tvätt upp den separata rutinen.

Min utgångspunkt på Danish Skin Care är att göra användbar vård enkel att upprepa. Behåll nödvändig hygien, ställ en behaglig kräm där du kommer att använda den och be om hjälp när smärta eller utslag består. Målet är att fortsätta med dagen utan att händerna kräver uppmärksamhet vid varje liten syssla.