Så tar du hand om solbränd hud: lindring och varningssignaler

När huden redan gör ont vill jag att rutinen ska kräva mindre av den. Så tänker jag på Danish Skin Care, och det gäller också när ansiktet eller axlarna ömmar efter en dag utomhus. Börja med att gå in. Det första du behöver avgöra är om enkel vård hemma passar dina symtom eller om du behöver hjälp från vården.

Vid en lindrig brännskada av solen kan du svalka huden, använda en oparfymerad fuktkräm om det känns behagligt och skydda området från mer sol. Det är råd från NHS för att lindra besvären; de reparerar inte huden över natten.^[1] Du behöver inte fylla badrumshyllan med nya produkter i kväll.

Börja med att kontrollera varningssignalerna

Sök skyndsamt vårdråd om du får blåsor eller svullnad efter solen, eller om du har feber, frossa, yrsel, illamående, huvudvärk eller muskelkramper. Ett spädbarn eller litet barn som har bränt sig i solen behöver också skyndsam rådgivning. NHS tar upp dessa situationer bland sina varningssignaler.^[1] Kontakta vården där du bor eller befinner dig på resa.

Förvirring, krampanfall, medvetslöshet eller andra tecken på värmeslag kräver akut hjälp. En person som fortfarande mår dåligt efter 30 minuter med svalka, vila och vätska behöver också akut bedömning enligt NHS.^[2] Lägg inte den tiden på att jämföra aftersun-geler om personen redan har akuta symtom.

Dessa gränser går före resten av guiden. Om du hjälper någon annan, fråga hur personen mår i övrigt i stället för att bara titta på hudfärgen. På brun eller svart hud kan färgförändringen vara svårare att se även när huden känns varm och gör ont.^[1]

Svalka huden utan att gnugga

När du har gått undan från solen kan du ta en sval dusch eller försiktigt lägga en ren, sval och fuktig handduk över området som gör ont. American Academy of Dermatology, AAD, rekommenderar svala bad eller duschar och att försiktigt klappa huden torr för att lindra obehaget.^[3] Välj det som är enklast för den kroppsdel som ömmar.

Gör det bekvämt för dig. Lägg fram en ren handduk och ta av sådant som trycker mot huden. Ett axelband som brukar kännas helt okej kan vara det sista du vill ha mot ömma axlar. Lösa kläder är ett bekvämare val; NHS avråder från åtsittande kläder över solbränd hud.^[1]

Lägg inte is eller en ispåse direkt mot huden där du har bränt dig.^[1] Svalkan behöver inte vara intensiv. En tvättlapp ska vila mot huden, inte användas för att skrubba bort rodnaden. Om du behöver råd om smärtlindring kan apotekspersonal hjälpa dig att välja ett lämpligt alternativ. Följ läkemedlets anvisningar.^[1]

Välj återfuktning som känns behaglig

En oparfymerad fuktkräm är ett rimligt alternativ på hel hud med en lindrig brännskada av solen. AAD föreslår också fuktkrämer med aloe vera eller soja för att lindra obehaget, applicerade medan huden fortfarande är fuktig.^[3] Det betyder inte att alla produkter med aloe på etiketten fungerar likadant eller att en aloe-gel gör solskadan ogjord.

Börja med en produkt du känner till om du redan har en som passar. Du behöver inte prova en ny blandning av växtextrakt för att det står ”after sun” på flaskan. Om produkten gör området mer obehagligt, sluta använda den och fråga på apoteket om lämplig vård. Du behöver inte smörja klart för att du köpte produkten för just det här tillfället.

Ha ett glas vatten nära och drick regelbundet. Både NHS och AAD rekommenderar vatten för att förebygga uttorkning efter att du har bränt dig i solen.^[1][3] Tänk även på resten av kvällen: en sval plats att sitta på, bekväma kläder och planer som inte tar dig tillbaka ut i direkt solljus.

Låt fjällande hud och blåsor vara

Huden kan börja fjälla flera dagar efter att du har bränt dig. NHS rekommenderar att låta lös hud vara och att inte sticka hål på blåsor.^[1] Gör inte fjällningen till ett exfolieringsprojekt. En hudflaga som syns i badrumsspegeln behöver inte bort innan du kan lämna badrummet.

Lägg undan skrubb, exfolierande syror och retinoider på det drabbade området medan huden återhämtar sig. Det är ett praktiskt sätt att begränsa rutinen till sådant som känns behagligt när huden ömmar. Det är inte ett påstående om att en viss paustid har bevisats i en studie. Fråga den som har skrivit ut behandlingen hur du ska göra om du normalt använder ett receptbelagt läkemedel där.

Om du får blåsor ändras planen: kontakta vården. Råden om salvor beror på sammanhanget. NHS avråder från vaselin på solbränd hud, medan AAD beskriver vaselin som skydd för blåsor.^[1][3] Fråga vårdpersonalen hur du ska ta hand om just dina blåsor eller din skadade hud i stället för att använda en vanlig ”slugging”-rutin för ansiktet på brännskadan.

Hjälper hydrokortison eller en starkare behandling?

Underlaget för kortisonkrämer är mer begränsat än ett självsäkert tips i sociala medier kan få det att låta. I en randomiserad studie från 2008 utsatte forskare små områden på ryggen hos 20 friska försökspersoner för UVB. Medelstarka eller starka kortisonpreparat som applicerades sex eller 23 timmar senare gav ingen kliniskt användbar förbättring av den akuta reaktionen.^[4]

En annan liten studie, publicerad 2002, omfattade 24 försökspersoner med hudtyp III. Där såg forskarna förbättringar med två kortisonpreparat som användes två gånger om dagen i sju dagar, med statistiskt signifikanta skillnader mot obehandlad hud dag fyra till fem.^[5] Studierna hade olika upplägg. Ingen av dem ger ett allmänt recept för hur du ska behandla ett solbränt ansikte hemma.

Mitt praktiska råd är att fråga apotekspersonal eller vården innan du lägger till en kortisonkräm för solbränd hud. Låna inte någon annans receptbelagda kräm och utgå inte från att starkare behandling ger snabbare återhämtning. Dessa försök visar inte att behandling av den synliga reaktionen gör UV-exponeringen som orsakade den ogjord.

Ge morgondagens rutin mindre att göra

Lindriga besvär blir ofta bättre inom en vecka enligt NHS, men det är en allmän uppskattning och ingen tidsgräns som gäller varje brännskada.^[1] Sök råd om symtomen förvärras eller om du är osäker på hur allvarliga de är, i stället för att vänta ut veckan.

Håll den drabbade huden täckt från direkt solljus tills den har läkt.^[1] För kommande dagar utomhus rekommenderar AAD skugga, solskyddande kläder och ett vattenresistent bredspektrumsolskydd med SPF 30 eller högre på hud som kläderna inte täcker.^[3] Solskydd är en del av planen. Det gör inte ännu en eftermiddag i direkt sol ofarlig.

Guiden om att bli brun med solskydd förklarar varför en färgförändring inte är ett bevis på fullständigt skydd. Inför nästa utflykt kan du läsa om när du behöver fylla på solskyddet innan du packar väskan.

Håll uppgiften liten just nu: ordna vård som känns behaglig, låt fjällande hud vara och ändra morgondagens planer om de innebär mer sol på brännskadan. Det räcker med hudvård för en kväll. Om symtomen behöver bedömas av vården får det bli nästa steg.