Talloni secchi e screpolati: come curarli

Per i talloni secchi e ruvidi, parti da un'idratazione regolare e da scarpe che sostengano il tallone. La vaselina pura prima di dormire è un'opzione; una crema adatta ai talloni può aiutare quando la pelle si ispessisce.^[1] Una ragade aperta o dolorosa merita più attenzione di una zona ruvida.

Io guarderei la pelle prima di comprare la crema per i piedi più concentrata. Un tallone che si impiglia nei calzini e un taglio che fa male a ogni passo richiedono decisioni diverse. I tuoi piedi non devono essere pronti per una foto. Camminare comodamente è un obiettivo molto più utile.

Controlla la ragade prima di trattare la secchezza

Se hai il diabete, contatta il medico o il podologo quando la pelle dei piedi è secca e screpolata, senza aspettare il prossimo controllo di routine. Il diabete può alterare la sensibilità e il flusso sanguigno: una lesione al piede può passare inosservata o guarire con difficoltà.^[2]

Anche una cattiva circolazione già nota o una ridotta sensibilità ai piedi richiedono un piano di cura individuale. Non usare questa guida come via libera per limare le callosità o iniziare peeling aggressivi.

Chiedi consiglio tempestivamente se una ragade è profonda o sanguina, se camminare fa male, se noti gonfiore, rossore o una ferita che non guarisce. Le ragadi gravi del tallone possono infettarsi.^[3] Sono motivi per far esaminare il piede, anche quando il resto della pelle sta bene.

La routine qui sotto riguarda la pelle secca ma integra del tallone, senza complicazioni. Una ferita aperta richiede una gestione distinta.

Perché i talloni diventano secchi e si spaccano

Spesso si forma prima un bordo di callosità secca e ispessita. Quando stai in piedi, il cuscinetto sotto il tallone si allarga lateralmente. Questo movimento può spaccare la pelle indurita che lo circonda. Passare molto tempo in piedi su pavimenti duri e indossare scarpe senza sostegno del tallone può contribuire al problema.^[3]

Ecco perché la crema idratante risponde solo a una parte del problema. Pensa alle scarpe che indossi per la maggior parte della giornata, comprese le pantofole. Una crema applicata la sera non cambia come calzano le scarpe che porti tutto il pomeriggio.

Se hai secchezza anche altrove, potrebbe rientrare in una tendenza più generale alla pelle secca. Ma ragadi ricorrenti possono accompagnare anche condizioni come eczema o psoriasi.^[3] La profondità di una ragade o il colore della callosità, da soli, non permettono di riconoscerne la causa.

Scegli una crema per la pelle integra del tallone

L'urea aiuta la pelle a trattenere acqua e ne ammorbidisce lo strato esterno indurito.^[4] Questa combinazione è utile quando il tallone è sia secco sia ispessito. L'American Academy of Dermatology include le creme con il 10-25% di urea tra le opzioni per la cura dei talloni.^[1]

Tieni ben distinta la pelle ispessita dalla pelle lesionata. DermNet sconsiglia di applicare preparati all'urea su pelle fessurata o sanguinante, su aree infette o essudanti e su pelle molto arrossata. L'urea può anche bruciare.^[4] Usala sulle zone secche e integre, segui le istruzioni e chiedi al farmacista o a un professionista sanitario cosa applicare su una vera ragade.

Uno studio del 2021 ha assegnato casualmente 60 adulti tra i 20 e i 35 anni a una crema placebo, una crema al 5% di urea o una crema al 20%. La formula al 20% ha migliorato l'idratazione misurata dei piedi rispetto al placebo, ma la differenza tra il 5% e il 20% non era statisticamente significativa.^[5]

Era uno studio sull'idratazione. Non dimostra che una particolare concentrazione chiuda le ferite del tallone, né che percentuali più alte funzionino sempre meglio. Sceglierei un prodotto che puoi usare senza fastidio secondo le istruzioni, prima di cercare il numero più grande sul tubetto.

Inserisci la cura dei talloni in una serata normale

Fai bagni o docce brevi e usa un detergente delicato. Dopo il lavaggio, applica la crema per i talloni sulla pelle ancora leggermente umida. Prima di dormire, la vaselina pura è un'opzione per i talloni secchi; i calzini aiutano a non sporcare le lenzuola. Sono accorgimenti pratici raccomandati dall'AAD.^[1]

Asciuga con cura gli spazi tra le dita e non applicarci la crema. Il CDC fa questa distinzione nei suoi consigli per i piedi perché l'umidità tra le dita può favorire le infezioni.^[2] Idratare un tallone secco non significa ricoprire ogni parte del piede.

Metti il tubetto dove ti aiuta a ricordartene: accanto ai calzini che usi la sera, per esempio. Una routine che richiede un pediluvio, tre prodotti e mezz'ora libera è facile da abbandonare in un normale martedì.

Rispetta quantità e frequenza indicate sul prodotto. Se brucia o lascia la pelle più irritata, smetti di usarlo e chiedi consiglio. Aggiungere un altro strato non è un modo utile per scoprire se il fastidio passerà.

Fai attenzione a lime, lame e prodotti esfolianti

La pietra pomice usata delicatamente può rimuovere parte della callosità in eccesso sulla pelle integra e altrimenti sana. Tagliare la pelle spessa con forbici o rasoi a casa comporta il rischio di rimuoverne troppa e provocare un'infezione.^[3] Lascia le lame fuori dalla routine del bagno.

Non passare la lima direttamente su una ragade, un'area sanguinante o una zona dolente. Se hai il diabete, il CDC sconsiglia di rimuovere da solo calli e duroni o di usare prodotti da banco per eliminarli.^[2] Anche la cattiva circolazione o la sensibilità ridotta sono motivi per chiedere prima un parere professionale.

Io eviterei le calze esfolianti aggressive quando i talloni sono già screpolati. Devi poter capire se la pelle sta migliorando, e aggiungere un peeling su un'area estesa rende più difficile valutarlo. Un podologo può stabilire quanta pelle dura rimuovere e se ridurre la pressione sul tallone possa essere d'aiuto.

Cosa puoi aspettarti dall'idratazione?

La ricerca sostiene la cura regolare nel tempo, ma non giustifica promesse di riparazione in una notte. Uno studio del 2017 ha coinvolto 167 persone con diabete e una ragade profonda del tallone. I partecipanti hanno usato per quattro settimane una crema con urea, glicerina e vaselina, oppure un placebo.^[6]

La ragade valutata è guarita completamente nel 46,3% dei casi contro il 33,3%, una differenza che non era statisticamente significativa. Diversi esiti secondari, tra cui la persistenza di una ragade profonda aperta e la secchezza, erano a favore della crema testata. Diversi autori dichiaravano un'affiliazione all'istituto di ricerca Pierre Fabre.^[6]

Questi dati riguardano una formula specifica in un particolare gruppo di pazienti. Non ci dicono che tutte le creme all'urea guariscano le ragadi, né che le persone con diabete debbano trattare da sole le ferite aperte. Non danno nemmeno motivo di aspettarsi lo stesso risultato dopo una sola notte.

Per una secchezza lieve, cerca un tallone più confortevole e meno ruvido, invece di contare quanta pelle si stacca. Se dopo una settimana di cure a casa non ci sono miglioramenti, DermNet raccomanda di consultare un podologo. Chiedi aiuto prima se i sintomi peggiorano.^[3]

Continua a prendertene cura quando i talloni stanno meglio

Scarpe della misura giusta che sostengano il tallone e un'idratazione regolare aiutano ad affrontare i fattori che hanno permesso alla pelle di spaccarsi.^[1] Potresti dover riconsiderare le scarpe di tutti i giorni quanto la crema accanto al letto.

Io preferisco una piccola abitudine facile da ripetere: controllare i piedi, prendermi cura della pelle secca e prendere sul serio una ragade dolorosa. La pedicure elaborata può aspettare un altro giorno.