Quanto spesso dovresti riapplicare la crema solare? Una guida pratica

Consigli sulla crema solare possono sembrare che un piccolo allarme debba suonare ogni due ore, anche mentre sei seduto in una riunione sotto tre piani di cemento. Non è un modo molto utile per costruire un'abitudine.

La regola delle due ore è importante durante l'esposizione all'aperto in corso. Anche nuotare, sudare, asciugarsi l'asciugamano, strofinare e la quantità che hai applicato all'inizio. Una giornata d'ufficio tranquilla e un pomeriggio di luglio al porto non sono lo stesso problema della crema solare.

Dopo aver aiutato più di 100.000 persone con problemi di pelle, ho imparato che le persone seguono meglio i consigli quando si adattano al giorno reale. Rendiamo la riapplicazione abbastanza specifica da poter essere utilizzata.

La risposta breve

Quando stai all'aperto per un periodo prolungato, riapplica la crema solare almeno ogni due ore. Riapplica prima dopo aver nuotato, sudato molto o asciugato, e segui le istruzioni del tuo prodotto.

La FDA richiede che le etichette delle creme solari negli Stati Uniti indichino agli utenti di riapplicare almeno ogni due ore. I prodotti resistenti all'acqua devono indicare se mantengono la protezione testata per 40 o 80 minuti in acqua^[1]. Resistente all'acqua non significa impermeabile, tutto il giorno o immune a un asciugamano.

Se passi la maggior parte della giornata al chiuso e hai avuto solo una breve esposizione accidentale, non devi trattare il viso come un timer da cucina. Applica uno strato al mattino adeguato, poi rifornisci prima di un tragitto soleggiato, un pranzo all'aperto, un lungo periodo vicino alla finestra o un'esposizione pomeridiana significativa.

Perché la crema solare ha bisogno di un ulteriore strato

La protezione solare funziona formando una pellicola uniforme sulla pelle. Il film diventa meno uniforme nella vita normale:

• dita toccano il viso
• occhiali da sole e schermi del telefono sfregano piccole aree
• sudore e olio si muovono sulla superficie
• acqua e asciugamani rimuovono il prodotto
• i movimenti del viso e i vestiti disturbano i bordi
• primo l'applicazione può già contenere sottili punti

La fotostabilità della luce solare e delle formule è importante, ma i filtri non si spengono misteriosamente al minuto 121. La riapplicazione ripara uno strato fisico che diventa irregolare.

Uno studio controllato del 1999^[4] rilevato che una seconda applicazione di crema solare aumentava sostanzialmente la protezione contro il rossore indotto dai raggi UV rispetto a una applicazione. Un secondo strato riempie i vuoti e aggiunge il prodotto. Non è tanto un pulsante di reset magico quanto un lavoro di riparazione sensato.

Giorni all'aperto: mantieni la guida delle due ore

Usa la regola dell'etichetta quando l'esposizione continua. Se applichi la crema solare alle 21:00 e passi la mattina camminando, facendo giardinaggio, facendo turismo, lavorando all'aperto o seduto al sole diretto, riapplica intorno alle 23:00.

Fallo prima quando:

• nuoti
• sudi abbondantemente,
• ti pulisci il viso con un asciugamano
• lavi o spruzzi il viso
• strofini via la crema solare con vestiti o attrezzature
• noti fessure visibili

Uno studio di lavoratori all'aperto^[3] seguito la copertura solare per il viso durante una giornata lavorativa di otto ore. La copertura è diminuita più rapidamente nelle prime due ore, e i ricercatori hanno concluso che la riapplicazione era importante per gli operatori all'aperto. Era uno studio piccolo con una formula fornita, quindi non dà a ogni volto un orario di scadenza esatto. Dimostra perché un mattutino non dovrebbe essere chiesto di sopravvivere da solo a un turno all'aperto.

Guarda anche il Indice UV come contesto. Un valore elevato, acqua riflettente, altitudine, esposizione lunga e tempismo a metà giornata aumentano la posta in gioco pratica. La crema solare va comunque a colore, vestiti, cappello e occhiali da sole invece di portare tutto il lavoro da sola.

Giornate al chiuso: usa l'esposizione, non il senso di colpa

Una giornata lavorativa al chiuso crea un modello diverso. Un piccolo studio aperto su 20 operatori interni ha^[2] rilevato che la crema solare facciale è diminuita soprattutto nelle prime due ore, poi più lentamente; la riduzione totale media è stata del 28,2% dopo otto ore. I partecipanti hanno avuto meno di un'ora di attività all'aperto e hanno applicato una quantità completa di test al mattino.

Questo non dimostra che una sola applicazione mattutina sia sufficiente per ogni persona al chiuso. Supporta una regola più utile: se hai applicato abbastanza e rimani principalmente lontano dal sole diretto, la riapplicazione costante potrebbe aggiungere poco.

Ricarica quando cambia il giorno. Esempi includono:

• esci dall'ufficio per un lungo pranzo all'aperto
• la tua scrivania riceve ore di luce intensa da una finestra
• pedali o torni a casa al sole del pomeriggio
• ti sei lavato, strofinato, oppure sudare via lo strato mattutino
• pigmentazione o una condizione fotosensibile rende la protezione cauta particolarmente importante

Se le tapparelle sono abbassate, l'esposizione è breve e il prossimo momento all'aperto è dopo il tramonto, una sveglia di due ore intatta è per lo più efficace per far sembrare la cura della pelle un compito.

Nuotare e sudare

Leggi il tempo di resistenza all'acqua sulla confezione. Negli Stati Uniti, la richiesta supportata è normalmente di 40 o 80 minuti. Altri mercati possono usare un linguaggio di prova diverso, quindi vince l'etichetta che hai in mano.

Riapplica dopo aver lasciato l'acqua, dopo esserti asciugata e dopo aver sudato intensamente. Se torni subito in acqua, lascia che il nuovo strato si depositi per il tempo indicato sull'etichetta.

Ricorda che un asciugamano è molto efficiente. Non controlla se il prodotto è costato molto prima di rimuoverlo.

Riapplicare il trucco

Il trucco rende il consiglio più difficile, ma non impossibile. Per una lunga giornata all'aperto, la protezione merita la priorità rispetto a una base perfettamente intatta.

Puoi:

1. macchiare il sudore o l'olio delicatamente senza lucidare la pelle.
2. Applica la crema solare in piccole sezioni con dita pulite o una spugna, premendo invece di trascinare.
3. Lascia che si depositi, poi ripara il trucco solo dove vuoi.

Bastoni, cuscini, nebulizzazioni e polveri SPF possono risultare comodi. Il limite è la quantità e l'uniformità. Usali secondo le loro istruzioni, fai diversi passaggi attenti dove necessario e non lasciare che una spolverata sottile sembri uno strato completo di lozione.

La tecnica più completa è in Si può usare il trucco sopra la crema solare senza rovinarlo?. Nei giorni in cui il trucco non può essere disturbato, aggiungi un cappello, una cortina e una minore esposizione invece di presumere che un piccolo spray abbia ricostruito il SPFdi laboratorio.

Inizia con abbastanza crema solare

La riapplicazione funziona meglio quando il primo strato è generoso e uniforme. Una quantità grande come un pisello distribuita su viso, orecchie e collo lascia troppo lavoro di riparazione per più avanti.

Usa il metodo in Quanta crema solare dovresti usare sul viso?, copri i capelli, le orecchie, la mascella e il collo, e dividi la quantità in due strati calmi se ti sembra più facile.

Se crema idratante e protezione solare insieme risultano pesanti, Dovresti applicare la crema idratante prima della crema solare? invece di ridurre la crema solare a una sfumatura decorativa.

Un foglio pratico

• Principalmente in casa, poca esposizione alla luce del giorno: un'applicazione adeguata al mattino può essere ragionevole.
• Pranzo all'aperto o tragitto soleggiato: riapplicare poco prima di uscire.
• Fuori per ore: riapplicare almeno ogni due ore.
• Nuoto o sudorazione intensa: seguire l'etichetta di resistenza all'acqua e riapplicare dopo che la pellicola è stata interrotta.
• Dopo asciugarsi o lavarsi: riapplicare le aree interessate.
• Forte preoccupazione della pigmentazione o fotosensibilità diretta dal medico: utilizzare il piano più attento che il dermatologo consiglia.

Il consiglio pratico

Usa due ore come guida all'aperto, non un motivo per farsi prendere dal panico in una stanza in buia. Riapplica prima quando acqua, sudore, asciugamani o strofinamento rimuovono la pellicola. Nei giorni al chiuso, ricarica prima della prossima esposizione significativa.

Ciò che conta è uno strato di protezione solare intatto e generoso durante l'esposizione agli ultravioletti. L'orologio è solo un prompt utile.