Come curare le vesciche ai piedi causate dalle scarpe

Togli la scarpa che ti sfrega il piede. Se la vescica è ancora chiusa, lasciala intatta e coprila con un cerotto morbido o una medicazione imbottita. Se si è aperta, lavati le mani, lascia uscire il liquido e pulisci la zona con delicatezza. Lascia al suo posto il lembo di pelle che ricopre la vescica. Protegge la pelle sensibile che si trova sotto.^[1]

Se hai il diabete e noti una nuova vescica al piede, chiama subito il medico o il servizio che segue la salute dei tuoi piedi. Diabetes UK raccomanda di farsi visitare entro 24 ore, anche se camminare non fa male. Se non riesci a contattare chi ti segue di solito, rivolgiti alla guardia medica.^[2]

Perché la vescica si forma proprio in quel punto?

Pensa al bordo della scarpa che sfrega contro il tallone ogni volta che sollevi il piede. A ogni passo la superficie della pelle si sposta un po’ rispetto al tessuto sottostante. A forza di ripetersi, questo movimento può creare una piccola fessura all’interno della pelle. Qui si raccoglie del liquido trasparente che solleva uno strato sottile di pelle e forma la vescica. Se la pelle è umida, può succedere più in fretta.^[3]

Potresti avvertire un po’ di bruciore al tallone ben prima di vedere la bolla. Fermati e guarda dove ti dà fastidio. Togli la scarpa e passa un dito al suo interno, all’altezza del punto dolente. Un bordo rigido o un sassolino possono sfuggire a una rapida occhiata. Controlla anche che il calzino non abbia fatto una piega.

Sulle cosce o dove sfregano i vestiti, la pelle può irritarsi su una zona più ampia senza che si formi una raccolta di liquido. Per quel problema trovi consigli specifici nella guida su come prevenire le irritazioni da sfregamento.

Come proteggere una vescica ancora chiusa

Lava delicatamente la zona e asciugala tamponando. Scegli un cerotto morbido e abbastanza largo da far aderire i bordi alla pelle sana sui due lati. La parte centrale deve coprire la vescica senza comprimerla. Se, con calzino e scarpa addosso, senti il cerotto premere forte contro il tallone, al piede serve ancora spazio.

Se la vescica si trova sulla pianta del piede, subito dietro le dita, ci scarichi sopra il peso ogni volta che ti alzi. L’American Academy of Dermatology suggerisce di ritagliare un foro in un pezzo di imbottitura morbida, sistemare l’imbottitura attorno alla vescica e coprire entrambe con una medicazione.^[4] Il punto dolente deve trovarsi al centro del foro. Se l’imbottitura preme sulla bolla, spostala.

Per una vescica senza complicazioni puoi chiedere al farmacista se fa al caso tuo un cerotto idrocolloidale. Attutisce il contatto e può ridurre il dolore.^[1] Segui le istruzioni sulla confezione. Anche se con il cerotto il tallone fa meno male, aspetta che la pelle sia guarita prima di rimettere le scarpe che l’hanno irritata.

Cosa fare se la vescica si apre dentro il calzino

Sfila piano il calzino per evitare che si porti via la pelle. Lavati le mani prima di toccare la vescica e lascia che il liquido esca da solo. Lava delicatamente la zona con acqua e sapone, asciugala tamponando e coprila con una medicazione pulita. Lascia al suo posto la pelle ancora attaccata, anche se ora la vescica appare piatta e raggrinzita.^[1][4]

Non serve spremere fino all’ultima goccia o sollevare un lembo per guardare sotto. Cambia la medicazione se si sporca o si stacca. Al cambio guarda anche la pelle attorno alla piccola ferita. Può gonfiarsi o diventare più dolente al tatto anche se la parte scoperta sembra della stessa dimensione.

Quando far vedere una vescica al medico

Chiedi subito un parere medico se la zona diventa calda o gonfia, il dolore peggiora, il rossore si allarga o compare pus giallo o verde. Sulla pelle scura il rossore può essere meno evidente. Fai attenzione anche ai cambiamenti di temperatura, al gonfiore e al dolore. Fatti visitare rapidamente anche se la vescica è molto dolorosa, continua a tornare o se ne compaiono diverse senza una causa evidente.^[1][4]

Una comune vescica da sfregamento spesso migliora nel giro di qualche giorno. Può guarire in una settimana, ma a volte ne occorrono due.^[1][4] Se peggiora, fatti vedere senza aspettare. Se hai il diabete, una ridotta sensibilità dovuta a un danno ai nervi può impedirti di accorgerti di una nuova lesione al piede. Può esserci una ferita anche senza dolore.^[2]

Come evitare che la stessa scarpa sfreghi di nuovo

Aspetta che la pelle guarisca prima di riprovare le scarpe. Indossa le calze che intendi usare davvero. Una scarpa che in negozio ti sembrava comoda con un calzino sottile può lasciare poco spazio con le calze più spesse che porti in montagna. Se il tallone scivola su e giù o le dita si schiacciano l’una contro l’altra, controlla prima come calza la scarpa. Potrebbe già esserci troppo poco spazio per un’altra imbottitura.

Per una giornata intera in piedi scegli calze che allontanino l’umidità dalla pelle. Se tendi a inzupparle di sudore, portane un paio asciutto di ricambio. Prova le scarpe nuove con un tragitto breve. Se durante un giro dell’isolato il tallone comincia a bruciare, puoi rientrare. Se hai appena iniziato un turno di lavoro, è più difficile cambiarti.^[1][4]

Il cerotto di carta previene le vesciche ai piedi?

Due studi su corridori di ultramaratona hanno esaminato modi diversi di usare il cerotto di carta. Nel primo i ricercatori l’hanno applicato sulle zone più soggette a vesciche di un solo piede, usando l’altro per il confronto. Dei 136 iscritti, 90 hanno fornito dati completi. Lo studio non ha riscontrato un chiaro effetto protettivo.^[5]

Nel secondo studio, 128 corridori partecipavano a gare di più giorni nel deserto. In genere i ricercatori applicavano il cerotto nei punti in cui ogni corridore aveva già avuto vesciche. Ne hanno osservate meno nelle zone coperte rispetto al resto dello stesso piede. La superficie scoperta era però più estesa di quella protetta, un limite da tenere presente nel confronto.^[6]

Entrambi gli studi hanno valutato la prevenzione prima di una gara di resistenza. Non dicono se il cerotto di carta faccia guarire più in fretta una vescica aperta. Se la pelle è integra e sai esattamente dove sfrega la scarpa, un po’ di imbottitura in quel punto può essere utile. Se invece ti prude la pelle proprio lungo il contorno dell’adesivo, leggi la guida sulle reazioni cutanee ai cerotti. E se quella scarpa ti sfrega sempre nello stesso punto, anche per un tragitto breve, prova a cambiare scarpe prima di comprare un altro rotolo di cerotto.